SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres siłowy

  • Plan treningowy FBW początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan zapewne coś da jak będziesz się prawidłowo odżywiał, ale da to tylko okresowy progres będzie. Masz za mało sprzętu do treningu. No chyba, że na bieżąco będziesz dokupował obciążenia. Problemem jest fakt, że obciążenie, które masz wystarczy Ci tylko na jakiś czas później jeszcze możesz się pobawić tempem czy zakresami powtórzeń, ale żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2022-02-18 14:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów - sugestie mniejsze lub większe :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dietę, poprawny trening siłowy, regenerację. To wszystko musimy wziąć pod uwagę bo każdy z tych elementów jest istotny, jak któryś kuleje może skutecznie zatrzymać nasz progres. Wszystko musi być odpowiednio zbalansowane. Jak jemy i trenujemy odpowiednio to odpoczywać też musimy należytą ilość czasu. Jeśli aktywności będzie za dużo to nasze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2022-07-07 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] perspektywie czasu. Druga rzecz to bardzo kiepski trening siłowy jeśli ktoś się skupia na klatce piersiowej i ramionach, a całą resztę odpuszcza albo trenuje byle jak to progres może również stanąć. Pamiętajmy, że nie rozwijamy się cały czas tak samo będą okresy szybszego i wolniejszego rozwoju. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-22 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2022-08-22 13:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa rośnie, rośnie i... stoi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ustalone na stałe i to jest częsty problem. Wszystko idzie do przodu masa i siła mięśniowa i nagle przestaje. Musimy wziąć wówczas pod uwagę dwie kwestie. Po pierwsze czy progresujemy w treningu z obciążeniem bo to istotny element progresu, a po drugie trzeba sprawdzić czy nasza dieta odpowiada naszemu zapotrzebowaniu. Jak zaczęliśmy swoją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2021-12-15 12:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoba początkująca - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/10/4d8443152cba4cf7aa85082da302771b.jpg Widać, że zrobiłeś na prawdę solidny progres sylwetkowy. Niestety wiele osób boi się utraty masy mięśniowej i rezygnuje zanim tak sensownie się wytnie. U Ciebie widzę sprawa doprowadzona do porządku bo tkankę tłuszczową zredukowałeś, a wiadomo, że masy mięśniowej pod tłuszczem też za dużo nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2022-05-10 14:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (kcal) (dane z pierwszego lepszego kalkulatora) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 100 PYTANIE: potrzebuje w ciągu 4 miesiący zrobić taki progres, aby podciągnąć się nachwytem na drążku 9 lub więcej razy. Aktualnie z wielkim trudem podciągam się jeden raz. Czy winstrol zadziała na mój endomorficzny typ budowy [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 22:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] wrzucić w odpowiednich działach swoją dietę i trening siłowy. Masz rację np u mnie Rekordy Klata 120x6 Przysiad 160 Martwy 160 To i tak I tak z klata mam problem mały progres robię różne ćwiczenia i stoję w miejscu a z nogami i plecami nie mam problemu cały czas progresuje... Rozcwiczyc się dobrze pod kątem klaty, nóg pleców, i zobaczyć [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-29 14:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] trening, albo ograniczymy interwały, coś za coś. Dlatego właśnie tutaj pomocną dłoń wysuwa nam Cardio. Nie wywiera takiego wpływu na układ hormonalny i CNS, które gwarantują progres. ' Chwileczkę, osoby które opowiadają, że organizm potrafi dostosować się do interwałów - powinny spróbować zmieniać protokoły treningu. Często robię interwały gdzie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 03:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywnością fizyczną. Zwłaszcza gdy weźmiemy pod uwagę osoby, które do tej pory głównie siedziały na kanapie. Należy pamiętać również o tym, że w treningu bardzo ważna jest progresja. Na początek 3 serie przysiadów po 15-20 powtórzeń bez dodatkowego obciążenia będą bardzo dobrym rozwiązaniem. Szybko jednak okaże się, że potrzebujesz podnieść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 10:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz ma dolny brzuch, boczki.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] na pewno nie są dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Johimbinę warto zastosować w przypadku schodzenia na niski poziom tkanki tłuszczowej, gdy ciężko jest o każdy minimalny progres. Przy dobrze dobranej diecie i treningu nie powinieneś mieć żadnych problemów z efektami redukcji. Możesz zastosować termogenik o pewnym składzie, a niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 2018-07-14 16:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś miesiącu na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-09 14:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś miesiącu na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-09 14:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi czynnik, to odpowiedni progress siłowy. Jeżeli jego nie będzie, to warto pomyśleć o zmianach. Trzecia kwestia to progress sylwetkowy. Również będzie to miało istotne znaczenie. ogolnie nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2024-01-04 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dziennie i 150g białka/75g tłuszczu utrzymane). Waga: 76kg Poziom BF: 10,9% Przybyło 0,4kg tkanki tłuszczowej i 0,1kg tkanki mięśniowej. Siła poszła troszkę w górę, ale progres niewielki. Aktualne 1RM: Martwy ciąg - 137kg Przysiad - 114kg Ławka pozioma - 79kg OHP - 55kg Zastanawiam się nad konsultacjami/treningami z trenerem personalnym, [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] To właśnie ciągłe przeciążanie mięśni powoduje, że niejako zmuszamy je do adaptacji i wzrostu. Dlatego planując swój trening siłowy jednym z parametrów będzie właśnie progresja ciężarowa. Progresja zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania na siłowni. Jeśli osoba początkująca przyjmuje, że w ćwiczeniach złożonych będzie progresować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2021-06-15 13:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko powinno się budować masę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i regeneracji. Tempo budowania masy mięśniowej zależy też od naszego zaawansowania. Osoby początkujące bardzo dobrze reagują na trening siłowy i dobrą dietę, dlatego też progres u nich jest najszybszy. Źródła naukowe podają najczęściej tempo budowy masy mięśniowej u początkującego w przedziale 07-1kg miesięcznie i to jest na prawdę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2022-10-11 16:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw-brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] każdy początkujący powinien maksymalną staranność przyłożyć do treningu i diety. Bo ten okres początkowych super przyrostów nie będzie trwał wiecznie i po jakimś czasie ten progres zdecydowanie spowolni. To, że nasz progres zwalnia jest rzeczą całkiem naturalną,nie rozwijamy się cały czas symetrycznie tzn z takim samym natężeniem. Raz będziemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2021-02-12 08:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progres

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w okresie redukowania tkanki tłuszczowej trening siłowy zabezpiecza naszą masę mięśniową. Warto jednak o tym pamiętać, że okres redukcyjny nie służy utrzymaniu ciągłej progresji ciężarowej. Regularnie obniżona kaloryka diety powoduje, że co raz mniej energii mamy na trening, regeneracja nie działa już pełną parą, a zmęczenie zaczyna się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2022-02-10 14:34:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Samopoczucie jest tu kluczowe. Jestem 3 miechy po rocznej bombie na testo, deka, meta, oxa a nawet ciut trena wpadło pod koniec. Na tą chwilę głowa opanowana, hormony w normie (test w górnych rejonach), chęci do siłki nawet większe niż na bombie. Aktualnie leci sporo ziółek i supli ale i tak myślę, że wszystko tkwi w głowie. Czas off, to stan [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 11:39:50 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Rok na siłowni - przemiana

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] ocenić nasze postępy. W Twoim przypadku, jak na rok treningów, to efekty są bardzo dobre. Z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej około 23-25% zredukowałeś do 15%, więc progres bardzo ładny. Uwidocznieniu uległ zarys góry mięśni brzucha. Sylwetka wygląda dość proporcjonalnie. Odstają trochę nogi, które wyglądają jakby niekoniecznie były [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)